Quand changer son oreiller ?

On ne le réalise pas toujours, mais un bon oreiller joue un rôle essentiel dans la qualité de notre sommeil. Et pourtant, il ne suffit pas qu’il soit moelleux ou confortable à première vue pour être à la hauteur. Avec le temps, les oreillers perdent leur forme, s’encombrent d’allergènes invisibles et n’offrent plus le soutien dont notre tête (et notre nuque!) a besoin. Si vous vous réveillez avec une raideur au cou ou que vous passez vos nuits à plier votre oreiller dans tous les sens, c’est peut-être un signe qu’il est temps de le changer.

Alors, à quelle fréquence faut-il remplacer son oreiller et pourquoi ? La réponse dépend du type d'oreiller que vous avez, de la manière dont vous en prenez soin et des signes d'usure qu'il présente.

Fréquence de remplacement des oreillers

En règle générale, la majorité des oreillers devraient être remplacés tous les 1 à 2 ans. Cela dit, en fonction du matériau, chaque type d’oreiller a sa propre durée de vie.

Les oreillers en mousse mémoire ou en latex sont généralement plus durables grâce à leur structure dense. Les oreillers en polyester, eux, ont tendance à s’aplatir plus rapidement. Le duvet et les plumes? Ils peuvent bien vieillir, à condition d’être entretenus avec soin. Si vous n'êtes pas sûr que votre oreiller offre encore un soutien adéquat, faitesle test du pliage: pliez-le en deux et voyez s'il reprend sa forme. S'il reste plié, il est temps de lui dire au revoir.

Vous avez besoin d’un coup de pouce pour choisir votre prochain oreiller ? Notre Guide des oreillers est là pour vous orienter selon vos préférences de sommeil.

Signes indiquant qu'il est temps de changer votre oreiller

Même si votre oreiller n'a pas atteint la fin de sa durée de vie recommandée, certains signes indiquent qu'il est temps d'en changer.​

Signes physiques

• Il a perdu sa forme : si votre oreiller est bosselé, plat ou ne se gonfle plus, il ne fournit plus un soutien adéquat.
• Il sent un peu bizarre ou est taché : malgré le lavage régulier, la sueur, les huiles naturelles de la peau et les acariens s’invitent à la fête.
• Vous vous réveillez mal à l'aise : un oreiller qui ne soutient plus votre tête et votre cou peut entraîner une mauvaise posture de sommeil et des raideurs.

Signes liés à la santé

• Vos allergies s'aggravent : nez bouché, gorge irritée, yeux qui piquent… votre oreiller peut être devenu un nid à allergènes à cause des acariens, les squames d'animaux et les bactéries qui s'accumulent à l'intérieur. Selon la Fondation Américaine pour l’Asthme et les Allergies, les acariens sont un déclencheur majeur des allergies et de l'asthme.
• Vous vous réveillez avec des douleurs au cou ou aux épaules : un oreiller qui ne soutient plus adéquatement peut perturber l'alignement de la colonne vertébrale et entraîner un inconfort et une mauvaise qualité de sommeil.

Si vous rencontrez l'un de ces problèmes, remplacer votre oreiller peut améliorer la qualité de votre sommeil et votre bien-être général.

Pourquoi changer son oreiller régulièrement ?

Vous nettoyez votre oreiller, vous le protégez avec une belle taie… alors pourquoi le changer s’il a l’air propre? Eh bien, il existe de nombreuses raisons, et toutes ne sont pas visibles à l'œil nu. Voici quelques avantages à remplacer fréquemment votre oreiller.​

Pour une hygiène irréprochable

Remplacer régulièrement votre oreiller aide à maintenir un environnement de sommeil plus propre et plus sain. Utiliser une taie d'oreiller, se doucher avant de se coucher et ne pas se coucher avec les cheveux mouillés contribuent à garder votre oreiller propre. Mais des éléments comme les cellules mortes de la peau, l'huile, la sueur et la salive finiront par s'infiltrer dans votre oreiller. Laver et remplacer régulièrement les taies et les oreillers peut avoir un effet positif sur la santé de votre peau, de vos cheveux et sur votre bien-être général.

Pour calmer les allergies

Les acariens, moisissures et autres intrus invisibles peuvent élire domicile dans votre oreiller. Beurk! Que vous souffriez d'allergies ou non, vous pouvez ressentir des démangeaisons aux yeux, un nez qui coule et un mal de gorge à cause de ces allergènes dans votre oreiller. Le remplacement régulier de l'oreiller aide à réduire les symptômes d'allergie en minimisant l'accumulation d'allergènes et en favorisant un environnement de sommeil plus propre et plus sain.​

Pour prévenir les douleurs et raideurs

Un oreiller qui s’affaisse ne soutient plus votre tête correctement. Résultat : douleurs cervicales, douleurs au cou et au dos, tensions dans les épaules et nuits agitées. Un oreiller frais vous aidera à profiter d’un sommeil réparateur et sans douleur chaque nuit.

Que se passe-t-il si vous ne changez pas votre oreiller au bon moment ? Vous risquez de compromettre la qualité de votre sommeil, votre santé et votre confort. Un oreiller usé et non soutenant peut aggraver les allergies, provoquer des douleurs au cou et au dos, et nuire à l’hygiène, affectant ainsi votre bien-être général. Alors, autant prendre les devants!

À quelle fréquence faut-il changer sa taie d’oreiller ?

Changer son oreiller, c’est bien. Mais sa taie mérite aussi un peu d’attention! Pour maintenir un environnement de sommeil propre et sain, lavez et changez votre taie d’oreiller au moins une fois par semaine. Un lavage régulier élimine les bactéries, la sueur et les allergènes qui peuvent s’accumuler pendant la nuit. Cela permet à votre peau de rester fraîche et à votre oreiller de rester hygiénique.

Si vous avez une peau sujette à l’acné, changez votre taie d’oreiller tous les 2 ou 3 jours. L’accumulation de sébum, de saleté et de bactéries sur la taie peut favoriser les boutons. Changer régulièrement de taie réduit les risques d’irritation et aide à garder une peau plus nette.

Vous aimez la sensation de la soie ou du satin sur la peau ? Super choix! Mais n’oubliez pas que ces tissus délicats nécessitent un soin particulier lors du lavage pour conserver leur texture luxueuse - lavez-les avec un détergent doux, en cycle délicat. Et oui, même ces matières douces doivent être nettoyées régulièrement pour garder votre taie fraîche et propre.

Astuces pour prolonger la vie de votre oreiller

Vous voulez que votre oreiller reste au top le plus longtemps possible? Voici quelques gestes simples à adopter :

1. Utilisez un protège-oreiller
   Respirant et lavable, il protège contre l’humidité, les allergènes et l’accumulation de poussière. C’est un moyen simple de garder votre oreiller plus propre plus longtemps.
2. Lavez votre oreiller régulièrement
   La plupart des oreillers en duvet, synthétiques ou en fibres peuvent être lavés en machine tous les 3 à 6 mois. Suivez toujours les instructions du fabricant pour éviter de les abîmer. Les oreillers en mousse mémoire ou en latex ne doivent pas être lavés, mais peuvent être nettoyés localement et aérés.
3. Gonflez et aérez votre oreiller
   Un petit coup de gonflage chaque jour et un bain de soleil chaque semaine permet de redistribuer le garnissage, maintenir sa forme et éliminer l’humidité et les bactéries.
4. Rangez-le correctement
   Lorsque vous ne l’utilisez pas, rangez votre oreiller dans un endroit frais et sec pour éviter la moisissure. Évitez de le ranger dans un sac étanche ou trop serré pendant de longues périodes, car cela peut réduire son volume et nuire à son confort.